co mam zrobic

[...] sam, piąta 2) gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem serie (robie tak we wszystkich ćwiczeniach procz martwego i przysiadu w jeden dzień, kiedy robie martwy przysiad mam lekko i dokładam co 10 kg, kiedy nie ma martwego robie ciężko 5 serii stałym ciężarem) Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-07 15:28:14

[...] przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem serie (robie tak we wszystkich ćwiczeniach procz martwego i przysiadu w jeden dzień, kiedy robie martwy przysiad mam lekko i dokładam co 10 kg, kiedy nie ma martwego robie ciężko 5 serii stałym ciężarem) Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-07 15:28:14 zrób dwie serie wchodzące a [...]

[...] i każdego tygodnia dokładać 5% aż do 100%... w kolejnym cyklu znowu sprawdzić maksy i od nowa ...i właśnie chciałbym wiedzieć jak najsprawniej sprawdzić te maksy... skąd mam wiedzieć jaki największy ciężar podniose akurat 15 razy? nigdzie tego nie znalazłem, więc prosilbym o wytlumaczenie, albo chociaz jakis link do tematu Zmieniony przez - [...]

dobrze,ze jeszcze proszki mam. zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc progresji(progresu) w cwiczeniu bedzie zalezala od naszego poziomu wytrenowania oraz od konkretnego cwiczenia. swiezak moze dokladac wiecej i czesciej....bo dluuuga droga przed nim. [...]

Witam. Od 2 tygodni biegam. Zaczynałem od 20 min i wracalalem nieźle zdyszany i mokry. Teraz potrafię biegać 60 min i tylko trochę się spocic. Po treningu 6 weidera. Biorę spalacz OxyElite PRO. Efekty jak dla mnie super - 6 kg mniej. Mam kilka pytań: 1. Co zrobić żeby zwiększyć efektywność aerobow? Biegać szybciej? Może Moj org uodparnia się na ww [...]

[...] 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 Komentarz ogólny- TO JEST TYDZIEŃ 1?%-) Aha.. to nie wiem co będzie się działo w ostatni tydzień:-) masakra, jak ja myślałem tylko, że mam jeszcze do zrobienia te regresy w przysiadach a później hacki to dajcie spokój%-) Tak ud jeszcze nigdy nie zajechałem, przynajmniej 4-głowych. Przysiady- Spoko tylko te [...]

[...] Poza tym instruktor mi kiedyś powiedział, gdy stwierdziłam że chciałabym nią poćwiczyć, abym lepiej pozostała przy maszynie która symuluje wypych leżąc, bo mnie obserwował i mam jego zdaniem wciąż nierówną siłę w rękach, lewa odstaje i mogłabym sobie zrobić krzywdę. Na dodatek jestem na siłowni sama a proszenie obcych ludzi by mnie asekurowali, [...]

Chudzielcem ? no sory ale jak siadam to mam bemben nie kaloryfer. ostatnio lekarka powiedziala ze mam ponad 25% body fatt. Chce zrobic lekka redukcje poprzez co strace ten brzuch i reszte zgormadzonego tluszczu. a potem mase jakosciowa. Nie jestem jakos ogromnie zalana ani nic ale z 2-3kg musze stracic czuje dobrze miesnie brzucha lecz sa okryte [...]

Zdjecia nie mam (ani tez nie mam jak zrobic), wiec raczej nic z tego. Ale rysunek jest w miare dokladny A wlasciwie Cwicze okolo 6 miesiecy. Najpierw od listopada 2002 (wlacznie) do lutego 2003 (wlacznie), potem mala przerwa - mialem sie przygotowywac do matury, ale jakos nie wiele robilem (uprzedzajac kolejne pytanie : zdalem) - i od czerwca do [...]

Pragnę jeszcze odnieść się trochę do tabeli , która widzimy powyżej, w tym celu posłużą mi występy obu zawodników: Jay Cutler: Victor Martinez: Po obejrzeniu obu filmów , mam mieszane uczucia co do prawidłowości oceniania na tych zawodach. Jednak nie ma to już znaczenia , zwycięzca został wyłoniony. Jedyne co my możemy zrobić to odpowiedzieć [...]

Tak tez zrobie, tylko mam kilka pytan. Dlaczego musze w zasadzie podniesc kcl, skoro juz przywyklem? Bo nie bede pozniej mial z czego obcinac? Jak to dokladnie dziala? No i czym podkrecic kcl? Bo wydaje mi sie ze węgli troche malo a bialko/tluszcz jest ok? W sumie moze dało by sie to zrobic bez jakis mega przeskoków? Jak przegladałem post [...]

[...] i palnuję zrobić cykl z Prolab Nitro Fire, zgodnie z Waszymi sugestiami dokupię jeszcze mono. do tego oczywiście L-glutamina, witaminki z olimp, białeczko WPC, i teraz mam pytanie co do ALRI Bad Ass Mass, czy warto dorzucić do wymienionych suplementów, czy raczej narazie odpuścić i poczekać jak skończę cykl kreatynowy? Co do Alri BAM ciężko [...]

1.W dzień z treningiem siłowym mam więcej białka niż w treningu aerobowym , ktoś mi tak napisal na innym forum , ja myślę że chyba powinno się mieć tak samo , prawda? raczej ktos mogl miesc na mysli weglowodany bialko utrzymujemy na stalym poziomie skorzystaj prose np z tego linka z magazynu Perfect Body [...]

[...] Dziś ważę ok 93kg. Przybyło trochę tłuszczu, owszem, ale w większości przybyło mięśni. Jak widać nie "masuję" jakoś rewelacyjnie, ale patrząc na mój wiek oraz na to, że mam dwójkę dzieci (zabawa, karmienie, prasowanie) no i praca pryz komputerze to i tak jestem zadowolony. Wchodzę w ciuchy, które kupiłem przy wadze ok 85kg. Teraz niech każdy [...]

[...] - działa b. dobrze, stezenie na pewno nie zanizone, zasadniczo nie boli - co jest rzadkoscia w przypadku propów ugl. Testo Iso - działa, nie do konca znam ten estr i nie mam porownania, takze nie wypowiem się w jakim stopniu działa, ale na pewno daje się odczuć i jest to efekt pozytywny, nie boli w ogóle. Testo Enan - działa b. dobrze, [...]

Witam planuje pierwszy cykl na turze solo w związku z tym mam parę pytań: 1. Mam 200tab tury 10mg z Galaxy starczy na pierwszy cykl czy dokupic? jezeli bym jechal 40mg ed to by wyszlo 50 dni, ale to chyba mala dawka i krotki cykl? 2. Na odblok mam Clomiphene citrate 50mg 25szt. Jak to brac? 1 tabs dzieniennie przez 10dni, dzien po skonczeniu cyklu [...]

wrzucę całą sylwetę na dniach. Póki co nie mam jak zrobić, to najlepsze na co mnie stać w tym momencie. wrzuciłem ostatnio bicka i klatkę w dzienniku

ok dzieki, a mam jeszcze jedno pytanko. czy mam robic faze nasycenia?? sprawa wyglada tak jakis miesiac temu zaczalem cykl kreatynowy zdazylem zrobic faze nasycenia i sie rozchorowalem wiec przerwalem w ogole cykl. i tak sie teraz zastanawiam czy nie moglbym sobie zrobic tak zeby pominac faze nasycenia i brac tylko 5g przed i po treningu, ale [...]

[...] jak tam będą robić w okolicahc 30-stu powtórzeń? Wszystko zależy od składu ciała czy to same mięśnie czy z tłuszczem,wodą i brzuszkiem ?,bo nawet plus 5kg powyżej wzrostu można robić super wyniki a przy większej muskulaturze bez tłuszczu jeszcze lepsze. mam swoją teorię na ten temat, choć oczywiście nie moge napisać ze nie masz racji

[...] Wycisk hantli siedzac:3x6-8powt 20-23kg Wyciskanie francuskie:8x35,8x40,6x40,3x45kg KOMENTARZ: Redukcje mialem zaczać od okna 8h. Myslalem, że nie wytrzymam postu ale bylo calkiem dobrze, wiec postanowilem zrobic trening na czczo, przez co wyszlo 4h okna. Trening dobry, nie czułem się ociężały jak wczesniej jedzac obfity [...]